新型冠状病毒肺炎来势汹汹

我们的心理如何调适

1.尽量减少对新型冠状病毒肺炎的关注，浏览相关信息一天不要超过1个小时，尽量关注官方信息，少接触那些来历不明或者蹭热度的相关文章，这些文章会增加你的恐慌感，甚至给你错误信息，让你无所适从。

2.相信科学，不听信谣传，不要因为没有购买到口罩、酒精、相关药品等情绪紧张，甚至想尽各种办法获得，越是这样，你的心理越是恐慌，越是觉得有什么事情没做好，情绪大受影响，甚至无法安心工作，无法享受春节的合家欢乐。

3.一定要维持正常的生活规律，如果这个时候你的生活规律被打破，尤其是没有正常按时睡觉，没有合理饮食，那么你的身体会发出某种警报，这种身体的变化可能会导致免疫力降低，也会因为这样的身体变化导致你心理担心，害怕自己被传染。

4.坚持适量运动，我们常说运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是运动能改善情绪，促进心理健康，大家可以通过适量运动来提高体质，宣泄情绪，达到身心平衡，获得满意的生活状态，规律生活和适量运动都是我们面对危机、处理危机的基础保障。

5.尽量减少人际交往，这好像违背了你当时的安排，春节假期你本来要走街串巷的，这时候你的计划全部被打乱，你很矛盾，一方面想去，两一方面又担心，这个时候你应该会做出正确的选择，在生命安全面前，其它的都无关紧要。

6.学会转移注意力和自我暗示，当我们把太多的时间用于关注某种负性事件时，我的心情会出现压抑感、疲乏感，这时候我们要学会转移注意力和学会自我暗示，如：看看让你开心的电视节目、看看自己喜欢的书、或者和家人聊聊天。在自我暗示方面，要经常对自己说这事大家都在经历、这事我完全可以应付、这事对我来说也是一种成长的历练。

7.刚好给自己的心情放个假。难得的寒假，因为这个事件，你可以选择不走亲戚了，你可以不要见各种各样你本来就不想见的人了，你可以自由的安排自己的时间，这时候你可以安静的在家里听听歌、玩玩游戏、看看书、写写东西，这也是很好的放松。

8.用正确合理正向的思维看待这个事件，这个事件本来没有那么可怕，这个病基本都是可以治愈的，我没有与那些人接触，我的身体一直还可以，可以抵抗，这件事终将过去。

9.如果你的身体一直处于亚健康状态，你可能会更加担心，这时候你更应该坚持以上的8个方法，并且告诉自己，我没有接触传染源，应该没有问题。

10.如果你的身体已经出现了发热、咳嗽等症状，你要尽早就医，目的是为了得到诊断，来打消你的担心，当然，这个时候千万别认为这个与你没关系，不去就诊，这是对自己和他人不负责任的表现，同时，你也应该知道，尽早诊断，治愈率高。

11.如果你的心理素质较差，或者本身就是心理问题患者，这个时候你更应该按照以上10点做，另外，尽量不要一个人呆着，你需要有人陪伴，陪伴会给你安全感，你的心理将会获得支持。当然，心理难过的时候，我也建议你说出来，与家人、朋友、或者其它人，这都是很好的宣泄方法。